PRZYKLADOWY PLAN SPLIT NA MASE: Podstawowe połączenie: I klatka+triceps, plecy+biceps, nogi+barki Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, para regulowanych sztangielek dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki [...]
[...] pucharów to zupełnie inne rozgrywki, inna motywacji etc. Wierzę, że to idealny moment (patrząc na formę Ajaxu) na awansowanie. Wszystko w głowach i nogach mojej Legii, wierzę, że uda się wygrać 1-wszy mecz w Holandii, żeby spokojnie podejść do rewanżu stawiając w Warszawie kropkę na "I" :) Zmieniony przez - slavek18 w dniu 2015-02-14 13:39:28
[...] tabletki podjezykowe ze wzgledu na forme dystrybucji substancji aktywnej dzialaja najszybciej, a o to chodzi gdy ktos jest na "nikotynowym glodzie" i stara sie rzucic palenie. Zamiast siegac po "faje" bierze gume i tak to dziala. wyloozuj kolo - rosniesz wiec powinienes byc happy, PCT sie uda, miesko uratujesz i bedize git.
Początkujący: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 5-7 serii Średniozaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 11-14 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona) - 6-8 serii Zaawansowani: Duże partie (klatka piersiowa, [...]
[...] wielostawowych robisz nawet do 24 ruchów raz tylko 6. Jeśli masz jakąś bazę ćwiczeń to też nie trzymaj się jej jak świętych przykazań. Przez kilka tygodni robiłem uda bez przysiadów a z ciężką suwnicą i wykrokami chodzonymi i uda poprawiałem, także nie możesz uczepić się jednego i na stałe. Bo tu nic nie jest stałe i nigdy nie będzie. [...]
[...] podczas trwania testu to zrzucenie ok. 5-6 kg wagi przy minilmalnej utracie tkanki mięśniowej, a maxymalnej utracie w pasie %-) chyba jak każdy. Mam nadzieję że mi sie to uda, właściwie jestem pewien, że dzięki tej rywalizacji, dobrym odżywianiu, treningach i wsparciu w postaciu suplementów to osiągne :) Moje obecne wymiary: Wzrost - 180cm [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]
[...] Dalej jest „OK". Delikatny spadek wagi - 0,6kg. W talii 0,5cm Na pępku - gdzie chwytam miarką boczki - tylko 0,5cm Cieszą ponownie biodra. Ruszyły delikatnie uda, no i jakby biceps poszedł w górę %-). Może to błąd pomiarowy ;-) Cały weekend myślałem co dalej począć, gdyż z jednej strony coś się dzieje, z drugiej zaś jakby powoli. [...]
[...] stawienia się w jednostce wojskowej,nawet mając podpisania kartę powołań wojsko zrobi wszystko żeby tego zaświadczenia nie przyjąć,będą grozić,straszyć,wymyślac powody itp... Po prostu trzeba nie raz wydrukować odpowiednie przepisy,rzucić im przed oczy i tyle(jak się nie uda mimo ewidentnej racji po naszej stronie składać skargi do przełożonych)
[...] ze mam cos co wymaga zabiegu - mi to nie przeszkadza ale skoro tak stwierdzili na TWKL to nie bede sie z nimi klocil. Tak czy inaczej mialem sporo szczescia, nie liczcie ze uda wam sie pobiadolic ktoremus lekarzowi a on nasmaruje ze jestes niezdolny. leca jak z automatu 2min gora u jednego lekarza takze proponuje gadac o czym tylko pamietacie - [...]
[...] jak najlatwiej sobie zalatwic kat D albo E bo mi sie do woja zabardzo nie spieszy... pozatym chce isc na studia jeszcze nie wiem ile bd trwaly ale mam nadzieje ze mi sie uda gdzies dostac :P i zwiazku z tym czy jest wogule sens przejmowania sie ta kat jezeli pojde na studia ? bo po uplywie tego czasu raczej wojsku juz musi byc zawodowe jezeli [...]
[...] %-) wrzucam szame z dzisiaj i pojemnik na jutro , gotowanie jajek w garnek weszlo 60 wiec będzie na kilka dni , jutro musze skoczyć po piers i smażenie a może dzisiaj się uda jeszcze kupic... miska: papryka , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73607c34b1ad4b64a6c3320f2b47b0ed.png [...]
[...] do ponieniedziałku troche sobie pozwole a co mi tam , mama ciasto upiekła żurek zrobla ;) w niedziele spróbuje ogarnac jakąś siłke u mnie na śląsku i zrobie trening jak sie uda http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]
[...] PODSUMOWANIE TANQER Udział w Teście " Rób Formę Na wiosnę z Hi Tec miał na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej w jakim stopniu się to udało przedstawiam poniżej . Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło miesiąca i potem reverse. Na sile chyba za bardzo nie straciłem, klatka nawet o dziwo poszła do przodu, [...]
A ja mam takie 2 pytania dotyczące HST i nie tylko 1. Lepiej jest wykonywać 2 mięśnie po sobie jeden po drugim, aby zaoszczędzić czas?(np. uda,łydki,uda łydki), czy też po kolei robić?(uda, uda, łydki, łydki). Czy robiąc pierwszym sposobem zaoszczędzimy czas, ale czy nie stracimy na sile? 2. Mam takie dziwne wrażenie i staram się bardzo szybko [...]
AAAACHAAAAAAAAAAA!! KAMIEN SPADL MI Z SERCA!! DZIEKI ZA ODPOWIEDZ!!! NO TAK JAK NIC NIE UDA SIE Z TYM ZROBIC TO ZALOZE NA NIEGO BIALE PREZSCIERADLO I BEDE KRZYCZEC WSZECH I OBEC "MOJ CI ON"!!!!!!!!!!!!!! ZE TEZ JESZCZE MAM DOBRY NASTROJ!!
I MOJ PROBLEM SIE NIE SKONCZYL...SZKOLA NIE POMOGLA!!!! ZA POZNO I TYLE TYLKO!!! JESZCZE TYLKO CZKAM NA DECYZJE PREZYDENTA MIASTA MOZE SIE UDA!!!! NIE PODOBA MI SIE TO ZE W KONSTYTUCJI JEST NAPISANE ZE ZADNE WKU NIE MOZE ZABRONIC OBYWATELOWI POBIERANIA NAUKI W SZKOLE!!!!! NIESTTY CHYBA W WKU NIE CZYTAJA KONSTYTUCJI!!!
[...] Pierwszy dzień po chorobie poza domem i pierwszy tren. Jak na przerwę i osłabiebie organizmu po ospie, to zarówno dzień, jak i trening przede wszystkim zaliczam do udanych ! Na trenie pompa przeokrutna, uwielbiam te uczucie :-) Na pompie jeszcze bardziej widac moją qrewska dyzproporcję pomiędzy lewym, a prawym ramieniem. Na sucho to [...]
Stary Seba radzi młodym...
